당뇨에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식, 그리고 꼭 필요한 운동법까지 총정리!
당뇨병은 식습관과 운동만으로도 혈당을 효과적으로 조절할 수 있는 대표적인 질환입니다. 하지만 당뇨에 좋다고 알려진 음식이라도, 잘못된 방식으로 섭취하면 오히려 혈당을 급격히 올릴 수 있는 위험도 있죠.당뇨 환자에게 권장되는 음식과 피해야 할 음식, 그리고 혈당을 안정화시키는 효과적인 운동 방법까지 정리했습니다..✔️ 목차1. 당뇨에 좋은 음식 리스트2. 피해야 할 음식과 이유3. 혈당 관리에 도움 되는 운동법4. 식사와 운동 시 주의할 점1. 당뇨에 좋은 음식 리스트당뇨 환자는 당 지수가 낮고 식이섬유가 풍부한 음식을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.현미, 귀리, 보리: 정제된 쌀보다 천천히 소화되어 혈당 안정화에 도움브로콜리, 시금치, 버섯: 항산화 성분 풍부, GI 지수 낮음두부, 계란, 닭가..
2025. 4. 19.