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건강검진 결과, 공복혈당 120mg/dL이라는 숫자를 보고 깜짝 놀라셨나요?
정상일지, 당뇨일지 헷갈리는 수치이기 때문에 더 불안한 분들이 많습니다.
✔️ 목차
1. 혈당 수치별 의미
공복혈당 수치는 전날 밤 식사 이후 8시간 이상 금식 상태에서 측정한 혈당을 말합니다.
| 공복혈당 수치 | 판정 |
|---|---|
| 70~99mg/dL | 정상 |
| 100~125mg/dL | 공복혈당장애 (예비당뇨) |
| 126mg/dL 이상 | 당뇨병 |
즉, 120mg/dL은 '예비당뇨' 범위에 해당합니다.
바로 당뇨로 진단되지는 않지만, 방치하면 고위험군으로 진행될 수 있어요.
2. 예비당뇨 기준은?
예비당뇨는 정식 의학 명칭으로는 공복혈당장애라고 하며, 아래 조건을 포함합니다:
- 공복혈당 100~125mg/dL
- 식후 2시간 혈당이 140~199mg/dL
- 당화혈색소(HbA1c) 5.7% ~ 6.4%
3. 당뇨병 진단 기준
다음 중 한 가지라도 해당하면 당뇨병으로 진단됩니다:
- 공복혈당 126mg/dL 이상 (2회 연속)
- 식후 2시간 혈당 200mg/dL 이상
- 당화혈색소 6.5% 이상
병원에서는 위 기준 외에도 혈당 측정 검사를 추가로 시행해 최종 판단을 합니다.
4. 혈당 수치 낮추는 실천 방법
예비당뇨 단계에서는 생활습관 개선만으로도 정상 회복이 가능합니다.
- 정제 탄수화물 섭취 줄이고, 식이섬유 섭취 늘리기
- 주 3회 이상 걷기 운동, 규칙적 수면
- 스트레스 줄이기 + 체중 감량
📎 참고 링크
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